Eine langlebige Basis schaffen
Training funktioniert nur, wenn du es durchhalten kannst.
Kraft erhöht die Belastung. Ausdauer ermöglicht es dir, damit umzugehen.
Baue deine Kapazität auf, um über längere Zeit konstant zu bleiben.
Finger, Hände & Unterarme
Diese tragen die größte Belastung und werden oft zum limitierenden Faktor.
Bindegewebe passt sich langsam an und verschleißt, wenn die Belastung zu schnell steigt.
Gezieltes Training erhöht die Belastbarkeit, ohne das Klettern zu beeinträchtigen.
Golden Grip – Popeye Pronator
Trainiert die Pronation- und Supinationskraft und verbessert die Rotationskontrolle sowie die Belastbarkeit des Ellenbogens.
Golden Grip – Unterarm-Finisher
Stärkt die Streckmuskulatur, um der dauerhaften Beugemuskulaturbelastung entgegenzuwirken, verbessert das Gleichgewicht und verringert das Überlastungsrisiko.
Ellbogen & Schultern
Verbindung zwischen Fingern und Körper, ständig unter hoher Spannung.
Bei zu geringer Kapazität überlasten sie schnell und begrenzen das Training.
Gezieltes Training verbessert die Stabilität und verteilt die Belastung effektiver.
YY Vertikal - Turnringe
Führen Sie Instabilität bei geringer Belastung ein, um die Kontrolle und Koordination rund um die Schulter zu verbessern.
YY Vertikal - Widerstandsbänder
Wird für kontrollierte Rotatorenmanschetten- und Schulterblattübungen verwendet, um die Gelenkstabilität unter Belastung zu verbessern.
Drückkraft (Antagonisten)
Klettern wird vom Ziehen dominiert. Ohne Druckkraft entstehen Ungleichgewichte und es baut sich Stress rund um die Schultern auf.
Workshop 19/50 - Gymnastik-Parallettes
Bieten Sie eine einfache, skalierbare Methode, um die Druckkraft aufzubauen und das Gleichgewicht im zugdominanten Training wiederherzustellen.
Schulterblatt & oberer Rücken
Stabilisiert die Zugkette. Ohne sie nimmt die Kraftübertragung ab und die Belastung verlagert sich auf Schultern und Ellbogen.
Gezieltes Training verbessert die Stabilität und Kontrolle unter Last.
YY Vertikal - Turnringe
Ermöglichen Sie eine kontrollierte Belastung des Schulterblatts, um die Aktivierung und Stabilität des oberen Rückens entlang der Zugkette zu verbessern.
Haltbarkeit bestimmt, wie weit Sie kommen können.
Kraft erhöht die Belastung. Haltbarkeit ermöglicht es Ihnen, diese auszuhalten.
Bauen Sie Kapazität dort auf, wo sich Stress ansammelt, und unterstützen Sie sie mit gezieltem Training, um über die Zeit konstant zu bleiben.