La Biblia de la Escalada | Manejo de lesiones
Escala más fuerte. Escala más tiempo. Escala sin dolor.
De los autores de The Climbing Bible, este volumen de seguimiento — Managing Climbing Injuries — profundiza en la prevención de lesiones, recuperación y entrenamiento sostenible para escaladores de todos los niveles.
Escrito por Martin Mobråten y Stian Christophersen, con aportes de profesionales médicos y escaladores élite, este libro te ayuda a entender cómo la escalada afecta tu cuerpo y cómo responder al dolor, uso excesivo o lesión antes de que te detengan.
Ya sea que enfrentes problemas persistentes en los dedos o quieras proteger tu carrera de escalada a futuro, esta guía te ofrece estrategias prácticas basadas en evidencia para manejar lesiones y escalar sin dolor a largo plazo.
Lo que aprenderás:
-
🧠 Cómo interpretar las señales tempranas de advertencia de una lesión
-
🤕 Protocolos de tratamiento y rehabilitación para lesiones comunes en la escalada
-
🧘♂️ Ejercicios de movilidad, estabilidad y fuerza para la prevención
-
📉 Cómo equilibrar la carga de entrenamiento y la recuperación
-
👨⚕️ Consejos de fisioterapeutas, médicos y atletas de élite
No dejes que las lesiones definan tu escalada — manéjalas sabiamente y sigue progresando.
Escala más fuerte. Escala más tiempo. Escala sin dolor.
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Unión Europea (UE)
- Entrega en 3 días hábiles
- Pedidos > €60: Envío gratis en Bélgica, Países Bajos, Francia, Alemania y Luxemburgo
- Pedidos > €150: Envío gratis dentro de la UE
Estados Unidos (USA)
- Entrega en 1–2 semanas
- Tarifa de envío estándar, reducida para pedidos superiores a €150
- Los aranceles de importación, impuestos y gastos de manejo no están incluidos en el costo de envío y son responsabilidad del cliente
Reino Unido (RU)
- Entrega en 3–7 días laborables
- Envío gratuito en pedidos superiores a 150 €
- No se aceptan pedidos inferiores a 150 € debido a las regulaciones del IVA del Reino Unido
- Los aranceles de importación, IVA y gastos de manejo no están incluidos en el costo de envío y son responsabilidad del cliente
Otros países (fuera de la UE y EE. UU.)
- Si no se muestra un precio de envío en la caja, por favor use la sección “Preguntar” para solicitar una cotización exacta. Calcularemos el costo de envío a su dirección y lo añadiremos al sitio web.
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