La Biblia de la Escalada | Manejo de lesiones
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Escala más fuerte. Escala más tiempo. Escala sin dolor.
De los autores de The Climbing Bible, este volumen de seguimiento — Managing Climbing Injuries — profundiza en la prevención de lesiones, recuperación y entrenamiento sostenible para escaladores de todos los niveles.
Escrito por Martin Mobråten y Stian Christophersen, con aportes de profesionales médicos y escaladores élite, este libro te ayuda a entender cómo la escalada afecta tu cuerpo y cómo responder al dolor, uso excesivo o lesión antes de que te detengan.
Ya sea que enfrentes problemas persistentes en los dedos o quieras proteger tu carrera de escalada a futuro, esta guía te ofrece estrategias prácticas basadas en evidencia para manejar lesiones y escalar sin dolor a largo plazo.
Lo que aprenderás:
-
🧠 Cómo interpretar las señales tempranas de advertencia de una lesión
-
🤕 Protocolos de tratamiento y rehabilitación para lesiones comunes en la escalada
-
🧘♂️ Ejercicios de movilidad, estabilidad y fuerza para la prevención
-
📉 Cómo equilibrar la carga de entrenamiento y la recuperación
-
👨⚕️ Consejos de fisioterapeutas, médicos y atletas de élite
No dejes que las lesiones definan tu escalada — manéjalas sabiamente y sigue progresando.
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