Développez votre force avec intention
À ce stade, les plus grands progrès proviennent d’un entraînement structuré — appliquer une charge de manière contrôlée et répétable.
Commencez par ce qui compte le plus.
Force des doigts
Développez une force maximale des doigts grâce à une charge contrôlée.
Sans conditions constantes, il est difficile de suivre et de reproduire les progrès. Ces outils rendent votre entraînement mesurable et efficace.
C’est ici que la plupart des grimpeurs devraient commencer.
YY Vertical - Verticalboard One
Une poutre d’entraînement simple et efficace qui couvre l’essentiel pour un entraînement structuré de la force des doigts sans complexité inutile.
Lattice - MXEdge Lift
Maintenir la position de la corde fixe par rapport aux bords stabilise la ligne de force, éliminant la variabilité et permettant un chargement précis et reproductible.
Chargement et Mesure
Sans un contrôle précis de la charge, la progression devient une question de conjectures.
Ces outils vous permettent de suivre, répéter et ajuster l'intensité — rendant le progrès mesurable.
Golden Grip - Goupille de Chargement
Transforme n'importe quel outil de levage en un système de mesure de la force en permettant une application de charge précise et répétable.
Tindeq - Progressor 200
Capture la force exercée au fil du temps, vous permettant de suivre la fatigue et la performance au sein d'une série et entre plusieurs séries — au-delà d'un simple chargement réussi/échoué.
Force de pincement
La pince repose sur la force active du pouce et l'engagement de la main ouverte, mais il est difficile de l'entraîner de manière progressive sur le mur.
Ces outils permettent un chargement contrôlé et répétable.
Seulement pertinent si la pince est une faiblesse évidente.
Atelier 19/50 - Blocs de pincement
La charge est augmentée en ajoutant du poids, tandis que différentes largeurs de bloc modifient la demande mécanique de la pince.
Treillis - Bloc quadruple
Plusieurs types de pincement modifient la mécanique de la prise tout en maintenant une charge constante et mesurable.
Force de la main ouverte / prise en pente
La force sur prises inclinées dépend du frottement et d’un ajustement constant. Trop de stabilité réduit le transfert.
Cet outil ajoute une instabilité contrôlée tout en gardant l’entraînement mesurable.
Seulement pertinent si la force en prise ouverte est une faiblesse évidente.
Atelier 19/50 - Poignée roulante
La rotation crée de l'instabilité, obligeant à un ajustement constant de la prise, tandis que le diamètre plus grand déplace la demande vers la force de la main ouverte et améliore le transfert vers les prises arrondies.
Résistance à la traction
Force de traction
La force des doigts fixe le plafond. La force de traction vous permet de l’exploiter.
Entraînez-la à haute intensité, sans préparation inutile.
Seulement pertinent si la traction est une faiblesse évidente.
Max Climbing – Entraîneur à un bras
Déplacer le point d’ancrage augmente la charge unilatérale tout en maintenant une position de traction spécifique à l’escalade — idéal une fois que la force de traction de base est acquise.
La force n’est qu’une partie du système.
Développer une force plus élevée est important — mais sans durabilité, il est difficile de maintenir les progrès ou d’éviter les blessures sur le long terme.