Construisez une base durable
L'entraînement ne fonctionne que si vous pouvez le maintenir.
La force augmente la charge. L'endurance vous permet de la supporter.
Développez votre capacité pour rester constant dans le temps.
Doigts, Mains et Avant-bras
Ceux-ci supportent la plus grande contrainte et deviennent souvent un facteur limitant.
Le tissu conjonctif s’adapte lentement et se dégrade lorsque la charge augmente trop rapidement.
Un travail ciblé augmente la capacité sans gêner l’escalade.
Golden Grip – Pronateur Popeye
Entraîne la force de pronation et de supination, améliorant le contrôle de la rotation et la tolérance à la charge autour du coude.
Golden Grip – Finition avant-bras
Renforce les muscles extenseurs pour compenser la charge continue des fléchisseurs, améliorant ainsi l’équilibre et réduisant le risque de surcharge.
Coudes et épaules
Lien entre les doigts et le corps, constamment sous haute tension.
Lorsque la capacité est trop faible, ils se surchargent rapidement et limitent l'entraînement.
Un travail ciblé améliore la stabilité et répartit la charge plus efficacement.
YY Vertical - Anneaux de gymnastique
Introduire de l'instabilité sous faible charge, améliorant le contrôle et la coordination autour de l'épaule.
YY Vertical - Bandes de résistance
Utilisé pour un travail contrôlé de la coiffe des rotateurs et de la scapula, améliorant la stabilité articulaire sous charge.
Force de poussée (antagonistes)
L'escalade est dominée par la traction. Sans force de poussée, des déséquilibres se créent et le stress s'accumule autour des épaules.
Un travail ciblé rétablit l'équilibre et améliore la stabilité articulaire.
Atelier 19/50 - Parallèles de gymnastique
Offrez une méthode simple et évolutive pour développer la force de poussée et rétablir l'équilibre dans un entraînement dominé par la traction.
Omoplate et haut du dos
Stabilise la chaîne de traction. Sans elle, le transfert de force diminue et la tension se reporte sur les épaules et les coudes.
Un travail ciblé améliore la stabilité et le contrôle sous charge.
YY Vertical - Anneaux de gymnastique
Permet un chargement contrôlé de la scapula, améliorant l'engagement du haut du dos et la stabilité tout au long de la chaîne de traction.
La durabilité détermine jusqu'où vous pouvez aller.
La force augmente la charge. La durabilité vous permet de la supporter.
Renforcez les zones où le stress s'accumule, et soutenez-les par un travail ciblé pour rester constant dans le temps.