La Bibbia dell'Arrampicata | Esercizi Pratici
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Arrampica più forte. Arrampica più a lungo. Arrampica senza dolore.
Trasforma la teoria in pratica – Allenati con uno scopo
Un compagno pratico de The Climbing Bible, Esercizi Pratici offre una potente raccolta di esercizi, allenamenti e piani di allenamento per aiutarti a migliorare ogni aspetto della tua arrampicata.
Scritto dagli esperti arrampicatori Martin Mobråten e Stian Christophersen, questo libro colma il divario tra conoscenza ed esecuzione, offrendo oltre 200 esercizi strutturati che mirano a tecnica, forza, resistenza, mobilità e concentrazione mentale.
Perfetto per gli arrampicatori che vogliono allenarsi in modo più intelligente, evitare infortuni e costruire una performance a lungo termine, questa guida è ideale sia che ti alleni in palestra, sulla parete o a casa.
Punti salienti:
-
🧗 Oltre 200 esercizi per tutte le discipline e livelli di arrampicata
-
📈 Routine strutturate per progressione e guadagni misurabili
-
🧠 Esercizi mentali per concentrazione, motivazione e resilienza
-
💪 Allenamenti per la prevenzione degli infortuni a supporto di un allenamento sostenibile
-
🔁 Piani di allenamento modulari che puoi adattare ai tuoi obiettivi
Dai riscaldamenti ai cicli di forza avanzati — questo è il tuo kit di strumenti per l'allenamento all'arrampicata.
Resi:
I clienti coprono i costi di spedizione per il reso a meno che l'articolo non sia difettoso
Spedizione:
Belgio
• Spedizione €6
• Spedizione gratuita sopra €60
• Consegna: 1–2 giorni lavorativi
Paesi limitrofi (NL, DE, FR, LU)
• Spedizione €9
• Spedizione gratuita sopra €60
• Consegna: 2–3 giorni lavorativi
Zona A (Spagna, Italia, Austria, Danimarca, Estonia)
• Spedizione €12
• Spedizione gratuita sopra €150
• Consegna: 3–6 giorni lavorativi
Zona B (Irlanda, Polonia, Portogallo, Svezia)
• Spedizione €15
• Spedizione gratuita sopra €150
• Consegna: 3–6 giorni lavorativi
Zona C (Grecia, Slovenia, Slovacchia, Ungheria)
• Spedizione €18
• Spedizione gratuita sopra €150
• Consegna: 4–7 giorni lavorativi
Zona D (Lituania, Lettonia, Romania)
• Spedizione €20
• Consegna: 4–7 giorni lavorativi
Stati Uniti 🇺🇸
• Tariffa fissa di €50 (DDP – tutte le tasse/dazi di importazione inclusi)
• Consegna: 4–7 giorni lavorativi
Regno Unito 🇬🇧
• Ordini inferiori a £150 / €150 non sono accettati (a causa delle normative IVA del Regno Unito)
• Spedizione gratuita solo per ordini superiori a €150
• Consegna: 3–7 giorni lavorativi
• Potrebbero essere applicati dazi/tasse all'importazione all'arrivo
Altri paesi balcanici
• Spedizione €40
• Consegna: 5–10 giorni lavorativi
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• I tempi di consegna variano a seconda del paese
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