Dans l'univers de Max Climbing, nous ne nous entraînons pas uniquement spécifiquement pour l'escalade. Beaucoup de bénéfices sont à tirer de l'entraînement de force au-delà de l'amélioration de votre performance en escalade. Premièrement, il est important de garder votre corps en équilibre. Deuxièmement, l'entraînement de force vous rendra plus fort et vous permettra de mieux performer dans plusieurs sports. Faites défiler vers le bas pour en savoir plus sur l'utilisation de ces outils d'entraînement au poids du corps.
Équilibrez votre corps, entraînement pour grimpeurs
Les grimpeurs présentent souvent un déséquilibre au niveau des forces musculaires relatives. Les agonistes, qui sont les muscles utilisés lors de l'escalade, sont généralement beaucoup plus forts que leurs antagonistes opposés, qui sont les muscles qui s'opposent aux agonistes. Un exemple courant est la force du biceps par rapport au manque de force du triceps. Cela est simplement dû au fait que les grimpeurs utilisent beaucoup plus le biceps lorsqu'ils grimpent. Ce déséquilibre de force entraîne plusieurs effets négatifs tels qu'une mauvaise posture, des blessures et une perte de souplesse. Consultez notre blog à ce sujet.
Combattons ces déséquilibres un par un :
Biceps (fléchisseur du bras) versus triceps (extenseur du bras)
Il est temps de s'entraîner les bras ! Augmentez la force des triceps avec le suspension trainer et les anneaux de gymnastique. Explications sur les pages produits
Pectoraux (muscle de la poitrine) versus Rhomboïdes (muscles du dos)
Développez vos muscles du dos avec le suspension trainer. Consultez la page produit pour plus d'informations.
Latissimus Dorsi (tirer les bras vers le bas) versus Trapèze et Deltoïdes (élévateurs des bras)
Le suspension trainer est votre allié pour entraîner les deltoïdes, les anneaux de gymnastique vous aideront à renforcer le trapèze.
Fléchisseurs de l'avant-bras versus extenseurs de l'avant-bras
Les extenseurs de l'avant-bras peuvent être entraînés avec les bandes élastiques. Découvrez comment sur la page produit. Ces bandes sont également parfaites pour l'échauffement en escalade.
Entraînement complet du corps, pour les humains
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