Nel mondo di Max Climbing, non ci alleniamo solo specificamente per l'arrampicata. Molto si può ottenere dall'allenamento della forza oltre a migliorare la tua performance nell'arrampicata. In primo luogo, è importante mantenere il corpo in equilibrio. In secondo luogo, l'allenamento della forza ti renderà più forte e ti farà rendere meglio in diversi sport. Scorri verso il basso per saperne di più su come utilizzare questi strumenti di allenamento a corpo libero.
Equilibra il tuo corpo, allenamento per arrampicatori
Gli arrampicatori spesso presentano squilibri nelle forze muscolari relative. Gli agonisti, cioè i muscoli usati durante l'arrampicata, sono generalmente molto più forti dei loro antagonisti opposti, che sono i muscoli che lavorano contro gli agonisti. Un esempio comune è la forza del bicipite rispetto alla mancanza di forza del tricipite. Questo è semplicemente causato dal fatto che gli arrampicatori, durante l'arrampicata, usano molto di più il bicipite. Questo squilibrio di forza provoca molteplici effetti negativi come cattiva postura, infortuni e perdita di flessibilità. Dai un'occhiata al nostro blog su questo argomento.
Combattiamo questi squilibri uno per uno:
Bicipite (flessore del braccio) contro tricipite (estensore del braccio)
È ora di allenare le braccia! Aumenta la forza del tricipite con il suspension trainer e gli anelli ginnici. Spiegato nelle pagine dei prodotti
Pettorale (muscolo del petto) contro romboide (muscoli della schiena)
Sviluppa i muscoli della schiena con il suspension trainer. Consulta la pagina del prodotto per maggiori informazioni.
Latissimus Dorsi (tirano le braccia verso il basso) contro trapezio e deltoidi (sollevatori delle braccia)
Il suspension trainer è il tuo alleato per allenare i deltoidi, le anelli da ginnastica ti aiuteranno a rafforzare il trapezio.
Flessori dell'avambraccio contro estensori dell'avambraccio
Gli estensori dell'avambraccio possono essere allenati con le bande elastiche. Scopri come sulla pagina del prodotto. Queste bande sono anche strumenti perfetti per il riscaldamento nell'arrampicata.
Allenamento completo per tutto il corpo, per gli esseri umani
- Allenamento della parte superiore del corpo in arrivo
- Allenamento del core in arrivo
- Allenamento della forza di presa in arrivo
