In de wereld van Max Climbing trainen we niet alleen specifiek voor klimmen. Er valt veel te winnen met krachttraining naast het verbeteren van je klimvaardigheden. Ten eerste is het belangrijk om je lichaam in balans te houden. Ten tweede maakt krachttraining je sterker en beter in meerdere sporten. Scroll naar beneden om meer te leren over het gebruik van deze lichaamsgewicht trainingshulpmiddelen.
Breng je lichaam in balans, training voor klimmers
Klimmers zijn vaak uit balans als het gaat om relatieve spierkracht. De agonisten, de spieren die gebruikt worden tijdens het klimmen, zijn meestal veel sterker dan hun tegenovergestelde antagonist, de spieren die tegen de agonist werken. Een veelvoorkomend voorbeeld is de kracht van de biceps versus het gebrek aan kracht van de triceps. Dit wordt simpelweg veroorzaakt doordat klimmers tijdens het klimmen de biceps veel meer gebruiken. Deze krachtonevenwichtigheid veroorzaakt meerdere negatieve effecten zoals een slechte houding, blessures en verlies van flexibiliteit. Bekijk onze blog over dit onderwerp.
Laten we deze onevenwichtigheden één voor één aanpakken:
Biceps (armbuiger) versus triceps (armstrekker)
Tijd voor wat armtraining! Verhoog de kracht van de triceps met de suspension trainer en turnringen. Uitleg op de productpagina's
Pectoralis (borstspier) versus Rhomboid (rugspieren)
Ontwikkel die rugspieren met de suspension trainer. Bekijk de productpagina voor meer info.
Latissimus Dorsi (armen naar beneden trekken) versus Trapezius en Deltoids (armheffers)
De suspension trainer is je vriend voor het trainen van de Deltoids, de turnringen helpen je de Trapezius te versterken.
Onderarmflexoren versus onderarmextensoren
Onderarmextensoren kunnen getraind worden met de elastische banden. Ontdek hoe op de productpagina. Deze banden zijn ook perfecte warming-up hulpmiddelen voor klimmen.
Volledige lichaamstraining, voor mensen
- Bovenlichaamstraining binnenkort beschikbaar
- Core training binnenkort beschikbaar
- Gripkrachttraining binnenkort beschikbaar
