Stärke gezielt aufbauen
In diesem Stadium kommen die größten Fortschritte durch strukturiertes Training – das Anwenden von Belastung auf kontrollierte und wiederholbare Weise.
Beginnen Sie mit dem, was am wichtigsten ist.
Fingerkraft
Baue maximale Fingerkraft durch kontrollierte Belastung auf.
Ohne konstante Bedingungen ist es schwer, Fortschritte zu verfolgen und zu wiederholen. Diese Werkzeuge machen dein Training messbar und effektiv.
Hier sollten die meisten Kletterer anfangen.
YY Vertical - Verticalboard Eins
Ein schlichtes, unkompliziertes Hangboard, das die Grundlagen für strukturiertes Fingergkrafttraining abdeckt, ohne unnötige Komplexität.
Lattice - MXEdge Lift
Die feste Positionierung des Seils relativ zu den Kanten stabilisiert die Kraftlinie, beseitigt Schwankungen und ermöglicht eine präzise, wiederholbare Belastung.
Laden & Messung
Ohne präzise Lastkontrolle wird Fortschritt zum Ratespiel.
Diese Werkzeuge ermöglichen es Ihnen, die Intensität zu verfolgen, zu wiederholen und anzupassen – so wird Fortschritt messbar.
Golden Grip - Ladebolzen
Verwandelt jedes hebelbasierte Werkzeug in ein messbares Kraftsystem, indem es eine präzise und wiederholbare Lastanwendung ermöglicht.
Tindeq - Progressor 200
Erfasst die Kraftentwicklung über die Zeit, sodass Sie Ermüdung und Leistung innerhalb und zwischen den Sätzen verfolgen können – über einfaches Bestehen/Nichtbestehen der Belastung hinaus.
Greifkraft
Das Greifen mit Daumen erfordert aktive Daumenkraft und den Einsatz der offenen Hand, ist aber an der Wand schwer progressiv zu trainieren.
Diese Hilfsmittel ermöglichen eine kontrollierte, wiederholbare Belastung.
Nur relevant, wenn das Greifen mit Daumen eine deutliche Schwäche ist.
Workshop 19/50 – Greifblöcke
Die Belastung wird durch das Hinzufügen von Gewicht erhöht, während unterschiedliche Blockbreiten die mechanische Beanspruchung des Griffs verändern.
Gitter - Vierfachblock
Mehrere Greifarten verändern die Griffmechanik, während die Belastung konstant und messbar bleibt.
Offene Hand / Sloper-Kraft
Die Kraft an der Sloper-Leiste hängt von Reibung und ständiger Anpassung ab. Zu viel Stabilität verringert die Kraftübertragung.
Dieses Tool sorgt für kontrollierte Instabilität und hält das Training gleichzeitig messbar.
Nur relevant, wenn die Kraft mit offener Hand eine deutliche Schwäche ist.
Workshop 19/50 - Rollgriff
Drehbewegungen erzeugen Instabilität, die eine ständige Griffanpassung erfordert, während der größere Durchmesser die Anforderungen auf die Kraft der offenen Hand verlagert und die Kraftübertragung auf Sloper verbessert.
Zugfestigkeit
Zugkraft
Die Fingerkraft setzt die Grenze. Die Zugkraft ermöglicht es dir, sie zu nutzen.
Trainiere sie mit hoher Intensität, ohne unnötigen Aufwand.
Nur relevant, wenn Zugkraft eine klare Schwäche ist.
Max Climbing – Einarmtrainer
Die Verlagerung des Ankerpunkts erhöht die einseitige Belastung, während eine kletterspezifische Zugposition beibehalten wird — am besten geeignet, sobald die grundlegende Zugkraft aufgebaut ist.
Kraft ist nur ein Teil des Systems.
Eine höhere Kraft aufzubauen ist wichtig – aber ohne Ausdauer ist es schwer, Fortschritte zu halten oder langfristig verletzungsfrei zu bleiben.