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Progressive Pulling System
Progressive Pulling System
Vom beidarmigen zum einarmigen Klimmzug, in 5-%-Schritten.
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Description
Description
Das Progressive Pulling System ist eine Hebelstange, die dein Körpergewicht in 5-%-Schritten von zwei Armen auf einen verlagert.
Es ist für Kletterer gedacht, die bereits saubere Klimmzüge schaffen und einen messbaren Weg zum einarmigen Klimmzug suchen.
Das Problem
Der Sprung vom beidarmigen zum einarmigen Klimmzug ist zu groß, um ihn direkt zu trainieren. Bänder, Handtücher oder ein Finger in einer Schlinge helfen, aber du weißt nie, wie viel.
Die Lösung
Die Stange hängt an einem einzigen Aufhängepunkt. Verschiebe den Aufhängepunkt um ein Loch in Richtung eines Arms, und dieser Arm trägt 5 % mehr deines Körpergewichts. Solange die Stange waagerecht bleibt, stimmt die Verteilung exakt: 55/45, 60/40, bis 100/0.
Warum dieses Tool
- 21 Positionen von 50 % bis 100 % pro Arm, auf die Stange gedruckt
- Eingebautes Feedback: Die Stange kippt, sobald der Hilfsarm zu viel hilft
- Trainiere links und rechts mit exakt derselben Last
- Keine Gewichte oder Bänder nötig
Griffe tauschen
Statt der mitgelieferten Griffe kannst du auch andere Griffe befestigen, etwa Grip Logs, einen Canonball oder Cylinder Grips. So trainierst du Zugkraft und Griffkraft in derselben Übung.
Ideal für
Fortgeschrittene / Erfahrene: Kletterer, die mehrere saubere Klimmzüge schaffen und auf einen einarmigen Klimmzug hinarbeiten wollen.
Lieferumfang
Metall-Hauptplatte, Karabiner, Griffe, Seil
Technische Daten
Material: pulverbeschichteter Stahl
Maße: 51 cm x 7 cm x 0,5 cm
Gewicht: 1 kg
Maximale Belastung: 90 kg
Sicherheit
Hänge das System an einen Aufhängepunkt, der mindestens dein Körpergewicht mit ausreichender Reserve sicher hält. Prüfe Stange, Karabiner, Bänder und Seil vor jeder Einheit. Dies ist Trainingsausrüstung, keine Kletter-Schutzausrüstung (PSA).
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Kunden tragen die Rücksendekosten, es sei denn, der Artikel ist defekt.
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So funktioniert's
Aufhängepunkt verschieben.
Last verschieben.
Hänge die Stange am mittleren Loch auf und jeder Arm trägt 50 %. Jedes Loch zur Seite legt 5 % deines Körpergewichts zusätzlich auf einen Arm, bis 100 %: ein kompletter einarmiger Klimmzug.
Warum es funktioniert
-
Exakte Last bei jeder Wiederholung
Die Stange hängt an einem Punkt. Damit sie waagerecht bleibt, müssen sich die Kräfte ausgleichen: Der Arm näher am Aufhängepunkt trägt mehr. Die Zahl auf der Stange ist deine Last.
-
Schummeln unmöglich
Ziehst du stärker mit dem leichten Arm, kippt die Stange sofort. Du siehst es direkt und kannst dir nichts vormachen.
-
21 Stufen, je 5 %
Von 50/50 bis zum vollen einarmigen Klimmzug in zehn Stufen pro Seite. Trainiere links und rechts mit exakt derselben Last und verfolge deinen echten Fortschritt.
So benutzt du es
Die Stange ist dein Feedback. Hier hängt der Aufhängepunkt rechts auf 70: Der rechte Arm trägt 70 %, der linke 30 %.
Wähle dein Loch, hänge mit gestreckten Armen und lass die Stange waagerecht einpendeln. Dein Körper verschiebt sich leicht zur Seite des Aufhängepunkts.
Der belastete Arm macht die Arbeit. Der Assistarm hilft nur so viel, wie die Einstellung erlaubt. Bleibt die Stange waagerecht, stimmt die Verteilung exakt.
Der Assistarm zieht mehr als seinen Anteil, und du machst wieder fast einen normalen Klimmzug. Nimm Zug raus, bis die Stange waagerecht ist, oder setz den Aufhängepunkt ein Loch zurück.
Schwung nimmt dem belasteten Arm Last ab. Starte jede Wiederholung aus einem ruhigen Hang und halte die Beine still.
Dein Weg zum einarmigen Klimmzug
-
1. Finde dein Loch
Starte an dem Loch, an dem du 5 saubere Wiederholungen pro Arm mit waagerechter Stange schaffst. Klappt nicht? Geh ein Loch Richtung Mitte.
-
2. Trainiere beide Arme
Mach 3 bis 4 Sätze à 3 bis 5 Wiederholungen pro Arm auf derselben Stufe, mit 2 bis 3 Minuten Pause. Zwei Einheiten pro Woche reichen.
-
3. Ein Loch weiter
Schaffst du in jedem Satz 5 saubere Wiederholungen mit beiden Armen, setz den Aufhängepunkt ein Loch weiter nach außen: 5 % mehr auf dem Arbeitsarm.
-
4. Erreiche 100
Bei 100 trägt der Assistarm nichts mehr. Das ist ein voller einarmiger Klimmzug.
Fragen
Was ist der Unterschied zu einem Widerstandsband?
Ein Band hilft unten am meisten und oben am wenigsten, und du weißt nie genau, wie viel. Das Progressive Pulling System hält dieselbe Verteilung über die ganze Wiederholung, und die Stange zeigt dir, wenn sie nicht stimmt.
Muss ich schon Klimmzüge können?
Ja. Das mittlere Loch ist ein normaler beidarmiger Klimmzug, und jede Stufe nach außen macht es schwerer. Schaffst du noch keine paar sauberen Klimmzüge, beginne mit normalem Klimmzugtraining.
Kann ich beide Arme trainieren?
Ja. Setz den Aufhängepunkt auf dieselbe Zahl auf der anderen Seite. Trainiere beide Arme auf derselben Stufe, damit sie im Gleichgewicht bleiben.
Woran erkenne ich, dass die Verteilung stimmt?
Halte die Stange waagerecht. Solange sie nicht kippt, ist die Zahl auf der Stange der echte Anteil deines Körpergewichts auf diesem Arm.
Woran hänge ich es auf?
An jeder Klimmzugstange, jedem Balken oder Deckenanker, der dein Körpergewicht sicher hält, mit genug Höhe, um mit gestreckten Armen zu hängen.