En el mundo de Max Climbing, no solo entrenamos específicamente para escalar. Se puede ganar mucho con el entrenamiento de fuerza además de mejorar tu rendimiento en la escalada. Por un lado, es importante mantener el cuerpo equilibrado. En segundo lugar, el entrenamiento de fuerza te hará más fuerte y rendirás mejor en múltiples deportes. Desplázate hacia abajo para aprender más sobre cómo usar estas herramientas de entrenamiento con el peso corporal.
Equilibra tu cuerpo, entrenamiento para escaladores
Los escaladores a menudo presentan desequilibrios en cuanto a la fuerza relativa de los músculos. Los agonistas, que son los músculos usados al escalar, suelen ser mucho más fuertes que sus antagonistas opuestos, que son los músculos que trabajan en contra de los agonistas. Un ejemplo común es la fuerza del bíceps frente a la falta de fuerza del tríceps. Esto se debe simplemente a que los escaladores, al escalar, usan mucho más el bíceps. Este desequilibrio de fuerza causa múltiples efectos negativos como mala postura, lesiones y pérdida de flexibilidad. Consulta nuestro blog sobre este tema.
Luchemos contra estos desequilibrios uno por uno:
Bíceps (flexor del brazo) versus tríceps (extensor del brazo)
¡Hora de entrenar los brazos! Aumenta la fuerza del tríceps con el entrenador de suspensión y los anillos gimnásticos. Explicado en las páginas de los productos
Pectoral (músculo del pecho) versus romboides (músculos de la espalda)
Desarrolla esos músculos de la espalda con el entrenador de suspensión. Consulta la página del producto para más información.
Dorsal ancho (baja los brazos) versus trapecio y deltoides (elevadores del brazo)
El entrenador de suspensión es tu amigo para entrenar los deltoides, los anillos de gimnasia te ayudarán a fortalecer el trapecio.
Flexores del antebrazo versus extensores del antebrazo
Los extensores del antebrazo se pueden entrenar con las bandas elásticas. Descubre cómo en la página del producto. Estas bandas también son herramientas perfectas para el calentamiento en escalada.
Entrenamiento de cuerpo completo, para humanos
- Entrenamiento de la parte superior del cuerpo próximamente
- Entrenamiento de core próximamente
- Entrenamiento de fuerza de agarre próximamente
