La Biblia de la Escalada | Manejo de lesiones
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Escala más fuerte. Escala más tiempo. Escala sin dolor.
De los autores de The Climbing Bible, este volumen de seguimiento — Managing Climbing Injuries — profundiza en la prevención de lesiones, recuperación y entrenamiento sostenible para escaladores de todos los niveles.
Escrito por Martin Mobråten y Stian Christophersen, con aportes de profesionales médicos y escaladores élite, este libro te ayuda a entender cómo la escalada afecta tu cuerpo y cómo responder al dolor, uso excesivo o lesión antes de que te detengan.
Ya sea que enfrentes problemas persistentes en los dedos o quieras proteger tu carrera de escalada a futuro, esta guía te ofrece estrategias prácticas basadas en evidencia para manejar lesiones y escalar sin dolor a largo plazo.
Lo que aprenderás:
-
🧠 Cómo interpretar las señales tempranas de advertencia de una lesión
-
🤕 Protocolos de tratamiento y rehabilitación para lesiones comunes en la escalada
-
🧘♂️ Ejercicios de movilidad, estabilidad y fuerza para la prevención
-
📉 Cómo equilibrar la carga de entrenamiento y la recuperación
-
👨⚕️ Consejos de fisioterapeutas, médicos y atletas de élite
No dejes que las lesiones definan tu escalada — manéjalas sabiamente y sigue progresando.
Devoluciones:
Los clientes cubren los costos de envío de devolución a menos que el artículo esté defectuoso
Envío:
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• Envío gratuito para pedidos superiores a 60 €
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Zona B (Irlanda, Polonia, Portugal, Suecia, Eslovenia, Letonia, Rumania)
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• Tarifa fija de 50 € (DDP – todos los impuestos/aranceles de importación incluidos)
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• No se aceptan pedidos por debajo de £150 / 150 € (debido a las regulaciones del IVA del Reino Unido)
• Envío gratuito solo para pedidos superiores a 150 €
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• Pueden aplicarse impuestos/aranceles de importación al llegar
Otros países balcánicos
• Envío de 40 €
• Entrega: 5–10 días hábiles
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