Allenarsi per l’arrampicata significa allenare le strutture giuste, nell’ordine giusto, con gli strumenti giusti. Questa pagina copre l’intera gamma — dall’attrezzatura specifica per le dita alla forza della parte superiore del corpo, recupero e soluzioni di montaggio.

Non sai da dove iniziare? La domanda più comune è quale strumento sia adatto al tuo livello. Una guida approssimativa:

• Principiante nell’allenamento: Inizia con una hangboard o un bordo portatile — presa a mano aperta, peso corporeo, senza carico per ora
• Costruire forza massima: Aggiungi un perno di carico o una cintura con pesi per un sovraccarico progressivo preciso
• Allenare la potenza: Pioli del Campus board una volta stabilita la condizione delle dita
• Equilibrare il corpo: Strumenti per la parte superiore del corpo e il core, attrezzatura per l’allenamento degli antagonisti

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Allenamento Dita e Presa — Hangboard, allenatori per dita, bordi portatili

Forza e Potenza — Campus board, parte superiore del corpo e core

Riscaldamento e Recupero — Strumenti per il riscaldamento, attrezzatura per il recupero

Sistemi di Allenamento — Set e sistemi completi

Soluzioni di Montaggio — Staffe, supporti da parete, ferramenta per l’installazione

Presi per Arrampicata — Presi per l’allenamento su pareti domestiche