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Progressive Pulling System
Progressive Pulling System
De una dominada a dos brazos a una a un brazo, en pasos del 5 %.
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Description
Description
El Progressive Pulling System es una barra de palanca que traslada tu peso corporal de dos brazos a uno, en pasos del 5 %.
Está pensado para escaladores que ya hacen dominadas limpias y quieren un camino medible hacia la dominada a una mano.
El problema
El salto de una dominada a dos brazos a una a un brazo es demasiado grande para entrenarlo directamente. Las gomas, toallas o un dedo en una cinta ayudan, pero nunca sabes cuánto.
La solución
La barra cuelga de un único punto de anclaje. Mueve el anclaje un agujero hacia un brazo y ese brazo soporta un 5 % más de tu peso corporal. Mientras la barra se mantenga nivelada, el reparto es exacto: 55/45, 60/40, hasta 100/0.
Por qué esta herramienta
- 21 posiciones del 50 % al 100 % por brazo, impresas en la barra
- Feedback integrado: la barra se inclina en cuanto el brazo de asistencia ayuda demasiado
- Entrena izquierda y derecha con exactamente la misma carga
- Sin pesas ni gomas
Cambia los agarres
En lugar de las asas incluidas, puedes colocar otros agarres, como grip logs, una Canonball o cylinder grips. Así entrenas la fuerza de tracción y la fuerza de agarre en el mismo ejercicio.
Ideal para
Intermedio / Avanzado: escaladores que hacen varias dominadas limpias y quieren avanzar hacia la dominada a una mano.
Contenido de la caja
Placa principal de metal, mosquetones, asas, cuerda
Especificaciones
Material: acero con recubrimiento en polvo
Dimensiones: 51 cm x 7 cm x 0,5 cm
Peso: 1 kg
Carga máxima: 90 kg
Seguridad
Cuelga el sistema de un anclaje que soporte con seguridad al menos tu peso corporal, con margen. Revisa la barra, los mosquetones, las cintas y la cuerda antes de cada sesión. Es material de entrenamiento, no un equipo de protección para escalada (EPI).
Envíos y devoluciones
Envíos y devoluciones
Devoluciones
Los clientes deben asumir los gastos de devolución, salvo que el artículo sea defectuoso.
Bélgica
• 6 € a un punto de servicio (Bpost o DPD), 6,50 € a domicilio
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• Entrega: 1–2 días laborables
Países Bajos, Alemania, Francia, Luxemburgo
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Zona A — Austria, Croacia, Chequia, Dinamarca, Estonia, Finlandia, Irlanda, Italia, Polonia, Portugal, España (peninsular)
• €12
• Envío gratuito a partir de 150 €
• Entrega: 3–6 días laborables
Zona B — Letonia, Rumanía, Eslovenia, Suecia
• €15
• Envío gratuito a partir de 150 €
• Entrega: 3–6 días laborables
Zona C — Grecia, Hungría, Eslovaquia
• €18
• Envío gratuito a partir de 150 €
• Entrega: 4–7 días laborables
Zona D — Bulgaria, Lituania
• €20
• Envío gratuito a partir de 150 €
• Entrega: 4–7 días laborables
Resto de Europa
• Noruega: 25 €, gratuito a partir de 150 €
• Serbia: 25 €
• Suiza: 35 €
• Chipre: 40 € (35 € a partir de 150 €)
• Malta: 40 €
• Macedonia del Norte, Albania, Kosovo, Montenegro: 40 €
• Islas Baleares: 50 €
Reino Unido 🇬🇧
• No se aceptan pedidos inferiores a 150 £ / 150 € (normativa del IVA del Reino Unido)
• Envío gratuito a partir de 150 €
• Entrega: 3–7 días laborables
• Pueden aplicarse aranceles e impuestos de importación a la llegada
Estados Unidos 🇺🇸
• Tarifa fija de 50 €, DDP: incluye todos los gastos de importación y aranceles (envíos pesados: 150 €)
• Entrega: 4–7 días laborables
Resto del mundo 🌍
• Canadá 35 €, China 40 €, la mayoría de los demás países 40–60 €
• Tu tarifa exacta se muestra al finalizar la compra. ¿No aparece? Contáctanos para obtener un presupuesto.
Cómo funciona
Mueve el anclaje.
Mueve la carga.
Cuelga la barra del agujero central y cada brazo soporta el 50 %. Cada agujero hacia un lado añade un 5 % de tu peso corporal a un brazo, hasta el 100 %: una dominada a una mano completa.
Por qué funciona
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Carga exacta en cada repetición
La barra cuelga de un solo punto. Para mantenerse horizontal, las fuerzas tienen que equilibrarse, así que el brazo más cercano al anclaje soporta más. El número de la barra es tu carga.
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Imposible hacer trampa
Si tiras más con el brazo fácil, la barra se inclina al instante. Lo ves enseguida, así que no puedes engañarte.
-
21 posiciones, 5 % de diferencia
De 50/50 a una dominada a una mano completa en diez pasos por lado. Entrena izquierda y derecha con exactamente la misma carga y sigue tu progreso real.
Cómo usarlo
La barra es tu referencia. Aquí el anclaje está en 70 a la derecha: el brazo derecho soporta el 70 % y el izquierdo el 30 %.
Elige el agujero, cuélgate con los brazos estirados y deja que la barra quede horizontal. Tu cuerpo se desplaza un poco hacia el lado del anclaje.
El brazo cargado hace el trabajo. El brazo de asistencia solo ayuda lo que permite el ajuste. Si la barra sigue horizontal, el reparto es exacto.
El brazo de asistencia tira más de lo que le toca y vuelves a hacer casi una dominada normal. Afloja hasta que la barra quede horizontal o retrocede el anclaje un agujero.
El impulso quita carga al brazo cargado. Empieza cada repetición desde una suspensión quieta y mantén las piernas tranquilas.
Tu camino hacia la dominada a una mano
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1. Encuentra tu agujero
Empieza en el agujero donde haces 5 repeticiones limpias por brazo con la barra horizontal. ¿No puedes? Acércate un agujero al centro.
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2. Entrena ambos brazos
Haz de 3 a 4 series de 3 a 5 repeticiones por brazo en la misma posición, con 2 a 3 minutos de descanso. Dos sesiones por semana son suficientes.
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3. Un agujero más
Cuando cada serie llegue a 5 repeticiones limpias con ambos brazos, mueve el anclaje un agujero hacia fuera: un 5 % más en el brazo que trabaja.
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4. Llega a 100
En 100, el brazo de asistencia no soporta nada. Eso es una dominada a una mano completa.
Preguntas
¿En qué se diferencia de una banda elástica?
Una banda ayuda más abajo y menos arriba, y nunca sabes exactamente cuánto. El Progressive Pulling System mantiene el mismo reparto durante toda la repetición, y la barra te muestra cuándo no es correcto.
¿Necesito saber hacer dominadas?
Sí. El agujero central es una dominada normal a dos brazos, y cada paso hacia fuera la hace más difícil. Si aún no haces unas cuantas dominadas limpias, empieza con un entrenamiento de dominadas normal.
¿Puedo entrenar ambos brazos?
Sí. Coloca el anclaje en el mismo número del otro lado. Entrena ambos brazos en la misma posición para mantenerlos equilibrados.
¿Cómo sé que el reparto es correcto?
Mantén la barra horizontal. Mientras no se incline, el número de la barra es la parte real de tu peso corporal en ese brazo.
¿De dónde lo cuelgo?
De cualquier barra de dominadas, viga o anclaje de techo que soporte tu peso con seguridad, con altura suficiente para colgarte con los brazos estirados.