La Bible de l'Escalade | Gestion des blessures

Grimpez plus fort. Grimpez plus longtemps. Grimpez sans douleur.

Des auteurs de The Climbing Bible, ce volume de suivi — Gérer les blessures en escalade — plonge profondément dans la prévention des blessures, la récupération et l'entraînement durable pour les grimpeurs de tous niveaux.

Écrit par Martin Mobråten et Stian Christophersen, avec des perspectives de professionnels médicaux et de grimpeurs d'élite, ce livre vous aide à comprendre comment l'escalade affecte votre corps et comment réagir à la douleur, à la surutilisation ou à la blessure avant qu'elle ne vous freine.

Que vous soyez confronté à des problèmes persistants aux doigts ou que vous souhaitiez sécuriser votre carrière d'escalade, ce guide vous offre des stratégies pratiques et basées sur des preuves pour gérer les blessures et grimper sans douleur sur le long terme.

Ce que vous apprendrez :

• 🧠 Comment interpréter les premiers signes d'alerte de blessure

• 🤕 Protocoles de traitement et de rééducation pour les blessures courantes en escalade

• 🧘♂️ Exercices de mobilité, stabilité et renforcement pour la prévention

• 📉 Comment équilibrer la charge d'entraînement et la récupération

• 👨⚕️ Conseils de physiothérapeutes, médecins et athlètes de haut niveau

Ne laissez pas les blessures définir votre escalade — gérez-les judicieusement et continuez à progresser.

Retours
Les clients prennent en charge les frais de retour, sauf si l’article est défectueux.

Belgique
• 6 € en point relais (Bpost ou DPD), 6,50 € à domicile
• Livraison gratuite à partir de 60 €
• Livraison : 1–2 jours ouvrés

Pays-Bas, Allemagne, France, Luxembourg
• 9 € (à domicile ou en point relais DPD)
• Livraison gratuite à partir de 60 €
• Livraison : 2–3 jours ouvrés

Zone A — Autriche, Croatie, République tchèque, Danemark, Estonie, Finlande, Irlande, Italie, Pologne, Portugal, Espagne (continentale)
• €12
• Livraison gratuite à partir de 150 €
• Livraison : 3–6 jours ouvrés

Zone B — Lettonie, Roumanie, Slovénie, Suède
• €15
• Livraison gratuite à partir de 150 €
• Livraison : 3–6 jours ouvrés

Zone C — Grèce, Hongrie, Slovaquie
• €18
• Livraison gratuite à partir de 150 €
• Livraison : 4–7 jours ouvrés

Zone D — Bulgarie, Lituanie
• €20
• Livraison gratuite à partir de 150 €
• Livraison : 4–7 jours ouvrés

Reste de l’Europe
• Norvège : 25 €, gratuit à partir de 150 €
• Serbie : 25 €
• Suisse : 35 €
• Chypre : 40 € (35 € à partir de 150 €)
• Malte : 40 €
• Macédoine du Nord, Albanie, Kosovo, Monténégro : 40 €
• Îles Baléares : 50 €

Royaume-Uni 🇬🇧
• Les commandes inférieures à 150 £ / 150 € ne sont pas acceptées (règles de TVA du Royaume-Uni)
• Livraison gratuite à partir de 150 €
• Livraison : 3–7 jours ouvrés
• Des droits et taxes d’importation peuvent s’appliquer à l’arrivée

États-Unis 🇺🇸
• Tarif fixe de 50 €, DDP : tous les frais d’importation et droits de douane inclus (envois lourds : 150 €)
• Livraison : 4–7 jours ouvrés

Reste du monde 🌍
• Canada 35 €, Chine 40 €, la plupart des autres pays 40–60 €
• Votre tarif exact s’affiche lors du paiement. Il n’est pas indiqué ? Contactez-nous pour obtenir un devis.