Costruisci forza con intenzione
A questo punto, i maggiori progressi derivano da un allenamento strutturato — applicando il carico in modo controllato e ripetibile.
Inizia con ciò che conta di più.
Forza delle dita
Sviluppa la massima forza delle dita attraverso un carico controllato.
Senza condizioni costanti, è difficile monitorare e ripetere i progressi. Questi strumenti rendono il tuo allenamento misurabile ed efficace.
Qui è dove la maggior parte degli arrampicatori dovrebbe iniziare.
YY Vertical - Verticalboard One
Una hangboard pulita e senza fronzoli che copre l'essenziale per un allenamento strutturato della forza delle dita senza complicazioni inutili.
Lattice - MXEdge Lift
Mantenere la posizione della corda fissa rispetto ai bordi stabilizza la linea di forza, eliminando la variabilità e permettendo un carico preciso e ripetibile.
Caricamento e Misurazione
Senza un controllo preciso del carico, la progressione diventa un gioco di indovinelli.
Questi strumenti ti permettono di monitorare, ripetere e regolare l’intensità — rendendo il progresso misurabile.
Golden Grip - Spina di Carico
Trasforma qualsiasi strumento basato sul sollevamento in un sistema di forza misurabile permettendo un'applicazione del carico precisa e ripetibile.
Tindeq - Progressor 200
Registra la forza erogata nel tempo, permettendoti di monitorare l’affaticamento e le prestazioni durante e tra le serie — oltre il semplice caricamento superato/non superato.
Forza di presa
La presa a pizzico si basa sulla forza attiva del pollice e sull'impegno della mano aperta, ma è difficile da allenare progressivamente sulla parete.
Questi strumenti permettono un carico controllato e ripetibile.
Rilevante solo se la presa a pizzico è una chiara debolezza.
Laboratorio 19/50 - Blocchi per pizzicare
Il carico aumenta aggiungendo peso, mentre diverse larghezze del blocco modificano la richiesta meccanica della presa a pizzico.
Lattice - Blocco quadrato
Più tipi di presa a pizzico modificano la meccanica della presa mantenendo il carico costante e misurabile.
Forza della mano aperta / Sloper
La forza sulla sloper dipende dall'attrito e da un aggiustamento costante. Troppa stabilità riduce il trasferimento.
Questo strumento aggiunge instabilità controllata mantenendo l'allenamento misurabile.
Rilevante solo se la forza della mano aperta è una chiara debolezza.
Officina 19/50 - Maniglia Rotante
La rotazione crea instabilità, costringendo a un continuo aggiustamento della presa, mentre il diametro maggiore sposta la richiesta verso la forza della mano aperta e migliora il trasferimento verso le prese a pendenza.
Resistenza alla trazione
Forza di trazione
La forza delle dita stabilisce il limite massimo. La forza di trazione ti permette di sfruttarla.
Allenala ad alta intensità, senza preparazioni inutili.
Rilevante solo se la trazione è una chiara debolezza.
Max Climbing – Allenatore per un braccio
Spostare il punto di ancoraggio aumenta il carico unilaterale mantenendo una posizione di trazione specifica per l’arrampicata — ideale una volta che la forza di trazione di base è stata acquisita.
La forza è solo una parte del sistema.
Aumentare la forza è importante — ma senza durabilità, è difficile mantenere i progressi o evitare infortuni nel tempo.