Max Climbing
Progressive Pulling System
Progressive Pulling System
D'une traction à deux bras à une traction à un bras, par paliers de 5 %.
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Description
Description
Le Progressive Pulling System est une barre à levier qui transfère votre poids de corps de deux bras à un seul, par paliers de 5 %.
Il s'adresse aux grimpeurs qui font déjà des tractions propres et veulent une progression mesurable vers la traction à un bras.
Le problème
Le passage d'une traction à deux bras à une traction à un bras est trop grand pour être travaillé directement. Élastiques, serviettes ou un doigt dans une sangle aident, mais on ne sait jamais de combien.
La solution
La barre est suspendue à un seul point d'ancrage. Décalez l'ancrage d'un trou vers un bras et ce bras porte 5 % de votre poids de corps en plus. Tant que la barre reste horizontale, la répartition est exacte : 55/45, 60/40, jusqu'à 100/0.
Pourquoi cet outil
- 21 positions de 50 % à 100 % par bras, imprimées sur la barre
- Retour intégré : la barre penche dès que le bras d'assistance aide trop
- Entraînez la gauche et la droite avec exactement la même charge
- Ni poids ni élastiques nécessaires
Changez de prises
À la place des poignées fournies, vous pouvez fixer d'autres prises, comme des grip logs, une Canonball ou des cylinder grips. Vous entraînez ainsi la force de traction et la préhension dans le même exercice.
Idéal pour
Intermédiaire / Avancé : grimpeurs qui enchaînent plusieurs tractions propres et visent la traction à un bras.
Contenu de la boîte
Plaque principale en métal, mousquetons, poignées, corde
Caractéristiques
Matériau : acier thermolaqué
Dimensions : 51 cm x 7 cm x 0,5 cm
Poids : 1 kg
Charge maximale : 90 kg
Sécurité
Suspendez le système à un point d'ancrage qui supporte en toute sécurité au moins votre poids de corps, avec une marge. Vérifiez la barre, les mousquetons, les sangles et la corde avant chaque séance. Il s'agit de matériel d'entraînement, pas d'un équipement de protection pour l'escalade (EPI).
Livraison et retours
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Belgique
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Zone A — Autriche, Croatie, République tchèque, Danemark, Estonie, Finlande, Irlande, Italie, Pologne, Portugal, Espagne (continentale)
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Zone B — Lettonie, Roumanie, Slovénie, Suède
• €15
• Livraison gratuite à partir de 150 €
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Zone C — Grèce, Hongrie, Slovaquie
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• Livraison : 4–7 jours ouvrés
Zone D — Bulgarie, Lituanie
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• Livraison gratuite à partir de 150 €
• Livraison : 4–7 jours ouvrés
Reste de l’Europe
• Norvège : 25 €, gratuit à partir de 150 €
• Serbie : 25 €
• Suisse : 35 €
• Chypre : 40 € (35 € à partir de 150 €)
• Malte : 40 €
• Macédoine du Nord, Albanie, Kosovo, Monténégro : 40 €
• Îles Baléares : 50 €
Royaume-Uni 🇬🇧
• Les commandes inférieures à 150 £ / 150 € ne sont pas acceptées (règles de TVA du Royaume-Uni)
• Livraison gratuite à partir de 150 €
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• Des droits et taxes d’importation peuvent s’appliquer à l’arrivée
États-Unis 🇺🇸
• Tarif fixe de 50 €, DDP : tous les frais d’importation et droits de douane inclus (envois lourds : 150 €)
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Reste du monde 🌍
• Canada 35 €, Chine 40 €, la plupart des autres pays 40–60 €
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Comment ça marche
Déplacez l'ancrage.
Déplacez la charge.
Suspendez la barre au trou central : chaque bras porte 50 %. Chaque trou vers le côté ajoute 5 % de votre poids de corps sur un bras, jusqu'à 100 % : une traction à un bras complète.
Pourquoi ça marche
-
Une charge exacte à chaque répétition
La barre est suspendue à un seul point. Pour rester horizontale, les forces doivent s'équilibrer : le bras le plus proche de l'ancrage porte donc davantage. Le chiffre sur la barre, c'est votre charge.
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Impossible de tricher
Tirez plus fort avec le bras facile et la barre penche aussitôt. Vous le voyez tout de suite, impossible de vous mentir.
-
21 réglages, 5 % d'écart
De 50/50 à une traction à un bras complète en dix paliers de chaque côté. Entraînez la gauche et la droite avec exactement la même charge et suivez vos vrais progrès.
Mode d'emploi
La barre vous sert de repère. Ici, l'ancrage est sur 70 à droite : le bras droit porte 70 %, le bras gauche 30 %.
Choisissez le trou, suspendez-vous bras tendus et laissez la barre se mettre à l'horizontale. Votre corps se décale légèrement vers le côté de l'ancrage.
Le bras chargé fait le travail. Le bras d'assistance n'aide qu'à hauteur du réglage. Barre horizontale, répartition exacte.
Le bras d'assistance tire plus que sa part : vous revenez presque à une traction classique. Relâchez jusqu'à ce que la barre soit horizontale, ou reculez l'ancrage d'un trou.
L'élan retire de la charge au bras chargé. Démarrez chaque répétition depuis une suspension immobile, jambes calmes.
Votre chemin vers la traction à un bras
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1. Trouvez votre trou
Commencez au trou où vous réussissez 5 répétitions propres par bras avec la barre horizontale. Pas encore ? Rapprochez-vous d'un trou du centre.
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2. Entraînez les deux bras
Faites 3 à 4 séries de 3 à 5 répétitions par bras au même réglage, avec 2 à 3 minutes de repos. Deux séances par semaine suffisent.
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3. Un trou plus loin
Quand chaque série atteint 5 répétitions propres des deux bras, décalez l'ancrage d'un trou vers l'extérieur : 5 % de plus sur le bras qui travaille.
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4. Atteignez 100
À 100, le bras d'assistance ne porte plus rien. C'est une traction à un bras complète.
Questions
Quelle différence avec un élastique ?
Un élastique aide surtout en bas et peu en haut, et vous ne savez jamais exactement combien. Le Progressive Pulling System garde la même répartition sur toute la répétition, et la barre vous montre quand elle n'est pas respectée.
Dois-je déjà savoir faire des tractions ?
Oui. Le trou central correspond à une traction classique à deux bras, et chaque palier vers l'extérieur la rend plus difficile. Si vous ne faites pas encore quelques tractions propres, commencez par un entraînement de tractions classique.
Puis-je entraîner les deux bras ?
Oui. Placez l'ancrage sur le même chiffre de l'autre côté. Entraînez les deux bras au même réglage pour garder l'équilibre.
Comment savoir si la répartition est correcte ?
Gardez la barre horizontale. Tant qu'elle ne penche pas, le chiffre sur la barre correspond à la part réelle de votre poids de corps sur ce bras.
À quoi le suspendre ?
À n'importe quelle barre de traction, poutre ou point d'ancrage au plafond qui supporte votre poids en toute sécurité, avec assez de hauteur pour vous suspendre bras tendus.