Esercizi per scalatori per mantenere il corpo in equilibrio
Allenamento degli estensori dell'avambraccio per contrastare i flessori dell'avambraccio
Esercizio degli estensori delle dita, esercizio degli estensori dell'avambraccio
Allenamento della cuffia dei rotatori per stabilizzare la spalla
Esercizio rotatore esterno, esercizio rotatore interno
Non eseguire mai gli esercizi della cuffia dei rotatori prima dell'allenamento, solo dopo.
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Da scalatori
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