La science de l'entraînement à l'escalade
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Grimpez plus intelligemment – Entraînez-vous avec une précision scientifique
La science de l'entraînement à l'escalade par Sergio Consuegra est une plongée approfondie dans la physiologie, la biomécanique et la méthodologie derrière la performance efficace en escalade. Alliant recherche académique et expérience pratique de coaching, ce livre offre une feuille de route claire pour les grimpeurs qui souhaitent s'entraîner avec un but — et non au hasard.
Que vous soyez entraîneur, grimpeur compétitif ou passionné curieux, ce guide complet explique le pourquoi des principes d'entraînement éprouvés et vous aide à construire un programme adapté à votre corps, vos objectifs et votre style d'escalade.
Vous y trouverez :
-
🔬 Principes d'entraînement basés sur des preuves pour les grimpeurs
-
💪 Développement de la force, de l'endurance et de la puissance expliqué
-
🧠 Gestion de la charge et stratégies de récupération
-
📊 Comment concevoir des plans d'entraînement périodisés
-
🧗 Conseils pratiques pour le bloc, l'escalade sportive et plus encore
Le pont parfait entre la théorie de l'escalade et l'application intelligente de l'entraînement.
Retours :
Les clients prennent en charge les frais de retour sauf si l'article est défectueux
Expédition :
Belgique
• 6 € de frais de port
• Livraison gratuite à partir de 60 €
• Livraison : 1 à 2 jours ouvrables
Pays voisins (NL, DE, FR, LU)
• 9 € de frais de port
• Livraison gratuite à partir de 60 €
• Livraison : 2 à 3 jours ouvrables
Zone A (Espagne, Italie, Portugal, Autriche, Danemark, Estonie)
• 12 € de frais de port
• Livraison gratuite à partir de 150 €
• Livraison : 3 à 6 jours ouvrables
Zone B (Irlande, Pologne, Suède, Slovénie, Lettonie, Roumanie)
• 15 € de frais de port
• Livraison gratuite à partir de 150 €
• Livraison : 3 à 6 jours ouvrables
Zone C (Grèce, Slovaquie, Hongrie, Lituanie)
• 18 € de frais de port
• Livraison gratuite à partir de 150 €
• Livraison : 4 à 7 jours ouvrables
États-Unis 🇺🇸
• Tarif forfaitaire de 50 € (DDP – toutes taxes et droits d’importation inclus)
• Livraison : 4 à 7 jours ouvrables
Royaume-Uni 🇬🇧
• Commandes inférieures à 150 £ / 150 € non acceptées (en raison des réglementations sur la TVA au Royaume-Uni)
• Livraison gratuite uniquement pour les commandes supérieures à 150 €
• Livraison : 3 à 7 jours ouvrables
• Des droits/taxes d’importation peuvent s’appliquer à l’arrivée
Autres pays des Balkans
• 40 € de frais de port
• Livraison : 5 à 10 jours ouvrables
Reste du monde 🌍
• Contactez-nous pour un devis d’expédition
• Le délai de livraison varie selon le pays
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